プロが教える！30代男性吉田麻也の食習慣で健康的に体重管理

吉田麻也選手の食習慣：太らないための秘訣

サッカー日本代表のキャプテンとして知られる吉田麻也選手が、自身のラジオ番組「吉田麻也の切り替えて行こう！」で、太らないための食習慣について語りました。彼の食生活の工夫や体重管理の方法について詳しく見ていきましょう。

食べるタイミングの調整

吉田選手は、食事のタイミングを工夫することで体重管理を行っています。特に、夜遅くに食事を摂ることを避け、消化が良い時間帯に食事を摂るよう心がけています。これにより、体内の代謝を効率的に保ち、脂肪の蓄積を防いでいます。

間食の工夫

間食の内容やタイミングにも気を配る吉田選手。彼は、無駄なカロリー摂取を避けるために、間食としてフルーツやナッツなどの健康的な食品を選んでいます。また、間食のタイミングも重要で、空腹感を感じる前に少量の間食を摂ることで、過食を防いでいます。

運動の継続

運動は、吉田選手の体重管理において欠かせない要素です。彼は、日々のトレーニングに加えて、オフの日でも軽い運動を取り入れることで、常に体を動かし続けています。これにより、基礎代謝を高め、体重の増加を防いでいます。

食べ物の選択

吉田選手は、太りやすい食べ物を避け、バランスの取れた食事を心がけています。特に、炭水化物や脂肪分の多い食品を控え、野菜やタンパク質を多く摂るようにしています。また、食事の際には、よく噛んで食べることで満腹感を得やすくし、食べ過ぎを防いでいます。

20代と30代の違い

吉田選手は、20代の頃は自然に体重が落ちていたものの、30代に入ってからは油断すると体重が増えることに気づきました。そのため、これらの食習慣を取り入れるようになったと語っています。年齢とともに代謝が落ちることを実感し、より一層の努力が必要だと感じているようです。